...速度、( )、灵敏、协调和柔韧素质等身体素质训练。

发布网友发布时间：2024-12-13 03:48

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身体训练是指发展力量、速度、( )、灵敏、协调和柔韧素质等身体素质训练如下：

耐力。

体能训练也需要考虑运动强度、运动量、运动持续时间这三个要素。

体能训练原则：

适应性原则：人体只有在一定强度刺激下才能提高机能，训练者必须进行比平时训练强度更大的体能训练，才能使身体逐步适应强化训练。身体适应较高强度训练后，才能有效的提高身体机能。可以通过反复训练、增大运动强度、延长运动时间等途径进行负荷训练。

专项训练原则：通过特定的体育运动项目改善人体相应的代谢机能和生理机能。例如：跑步可以提高身体素质，但不能提高游泳水平。

区别对待原则：运动训练因人而异。根据个体的身体差异选择适当的训练内容，制定相应负荷的训练计划。

身体素质练习包括：

1、耐力素质练习：耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力，也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志，人体耐力主要包括有氧耐力和无氧耐力。

2、力量素质练习：力量素质是绝大多数运动形式的基础，可表现为最大肌力、相对肌力、肌肉爆发力和肌肉耐力等几种形式。

3、速度素质练习：速度素质是指人体快速运动的能力，通常分为紧密联系的反应速度、动作速度和位移速度三种形式。

4、柔韧素质练习：柔韧素质从其外部运动状态的表现可分为动力性柔韧性和静力性柔韧性。

5、灵敏素质练习：发展灵敏素质须从专项特点出发，重点综合发展反应、平衡协调等能力。