节日里健康养生也很重要 节日养生注意事项盘点
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春节养生吃什么
蔬菜不可少：春节的餐桌越来越丰盛，但不少人却常感到疲劳和胃肠胀气。多吃蔬菜可以缓解这些身体不适。
水果可防病：春节享受美味时别忘了身边的水果。苹果富含多种维生素和矿物质，可生津止渴、补脑助血、安眠养神，治疗慢性腹泻、减肥。梨子性寒凉，具有降压化痰、润燥和津的功效，老年人更应多吃。
品种巧搭配：春节菜肴品种繁多。在安排饮食时，应注重色、香、味，力求荤素搭配，凉热调理，干稀中和。
肥腻少而精：春节传统饮食以肥腻为主，现代饮食应减少大鱼大肉的集中食用。养生荤食应选择少而精的肉食，如兔肉、猪蹄、鸡爪等，既新鲜可口，又美容健身。鱼肉应以清蒸为主，少用油炸，保持清淡和鲜味。
春节饮食禁忌
肝病患者忌“酒”。肝病患者饮酒会伤害肝细胞，加重病情。
胆病患者忌“油”。胆病患者大量进食荤腻食品会加重胆囊负担，诱发急性胆囊炎。因此，胆病患者应忌食油腻食品。
感冒患者忌“聚”。春节期间天气寒冷，人们容易感冒。走亲访友易交叉感染，感冒患者应在家调养，避免病情恶化。
胰腺病患者忌“饱”。节日期间过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，诱发急性胰腺炎。
高血压患者忌“闹”。亲友相聚使大脑兴奋，儿茶酚胺分泌增多，导致心跳加快、血压升高，诱发心脑血管病发作。
元宵节食物养生
元宵和汤圆以糯米为主要原料。糯米味甘、性温，能补养人体气血，滋养脾胃。元宵的馅料品种繁多，如枣泥、山楂、巧克力、芝麻、果料、坚果、豆沙、果汁、鲜肉等，口味丰富。刚煮熟的元宵鲜香美味。
元宵节饮食禁忌
元宵外皮以糯米粉为食材，含较多淀粉，不易消化，肠胃功能不佳者、老年人、小孩子应特别留意，以免消化不良或吞咽阻碍。吃元宵要当心“烫口”，以免造成伤害。溃疡病患者应避免吃太甜的食物，以免加重胃酸分泌。
清明节食物养生
清明时节易“上火”。春季应避免食用荔枝、龙眼、榴莲等性热水果，少吃辛辣助火的食物，以免“损耗元气”。味苦的食物有败火功效，可适当选食。但苦味食物不宜过量，以免引起胃痛或腹泻，特别是脾胃虚弱者。
清明节防病养生
多变天气，平肝保暖不放松。清明节前后风多雨多，应多饮水，注意保暖，饮食宜平肝补肾润肺，以健脾扶阳祛湿为主，可适当食用姜、葱、韭菜等。避免燥性、刺激性食物，多吃新鲜果蔬。
外出踏青，着重护肤和胃。春天适合户外活动，助畅达，心胸开阔。注意不要随意采摘不认识的野菜、蘑菇，以免中毒。
端午节养生攻略
起居：夜卧早起，养阳气。端午期间日照时间更长，应晚睡早起。老年人最好十点半前就寝，以养阳气。
午睡：养心。午时是休息的好时机，有助于人体阴阳转化，午睡养心最佳。
端午节养生饮食
吃粽子益气健脾、开胃消食。粽子的配料有保健作用，但肠胃病患者、糖尿病患者不宜多吃。红豆粥健脾养血、利水除湿，适合湿热时期食用。
中秋节饮食养生
月饼含糖量高，糖尿病患者和儿童不宜过量食用。螃蟹营养丰富，但食用时要认真处理，以防食物中毒。
中秋节饮食禁忌
预防便秘，适量食用通便排毒食物。秋季温差大，易感冒，可晨、晚用冷水浴面、热水泡足，提高身体抗病能力。
国庆节食物养生
预防感冒，多吃莴笋和菜花。菜花富含维生素C，可预防感冒。莴笋富含碘，有助于体格发育，多吃可平咳。
脸上不长痘痘，多吃生菜和苦瓜。生菜富含维生素，可帮助皮肤补水。苦瓜可清除体内毒素，帮助排毒。
重阳节食物养生
菊花酒可祛风降火。重阳节饮菊花酒，同登高赏菊，寓意吉祥长寿。
吃牛羊肉和蟹。牛羊肉为温性食品，适合秋季食用。北方的蟹肥硕，可食用。
重阳节饮食禁忌
以主食为主，带一些巧克力、蔬菜和水果。少带肉类食品，忌饮酒、食用辛辣食品和油炸食品，用餐忌过饱。
小年食物养生
海带木耳馅料滑软多汁，可降低脂肪和热量摄入。蛋类和蔬菜为主料的素馅较为健康。粉丝营养价值低，不宜作主要馅料。
小年饮食禁忌
小年各地的禁忌各有不同，如湖北部分地区忌宰杀，河南忌捣蒜，忌舂米。
食物养生
桂圆腊八粥适合气虚、血虚和阳虚体质。桂圆、红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子可煮腊八粥，驱寒保暖。
薏米腊八粥适合湿热体质。薏仁可吸附胆盐，降低血液脂肪浓度，适合应酬多的人食用。
燕麦腊八粥适合平和体质。燕麦可降低血中胆固醇浓度，适合糖尿病患者。
腊八节饮食禁忌
消化不良者应少放黄豆、黑豆，多加糯米和糙米。糖尿病患者应避免糯米和白米，多加燕麦和豆子。减肥者应少加糯米和白米，多加淀粉豆类。
