昨天我正在进行负重爬山训练
发布网友
发布时间：2024-10-22 21:27
共2个回答
热心网友
时间：2024-11-01 06:09
按摩，热水澡，拔罐，哆嗦放松肌肉是最好的解除酸痛的方法，经常联系酸痛也就消除了，运动要有始有终，适量加量，不要一口吃个胖子，循序渐进，祝你成功。
热心网友
时间：2024-11-01 06:10
负重爬山关键是要合理分配重量。选择一个好点的背包，主要负重放到腰部，肩部和背部尽量少分配负重。
肩膀酸痛有条件的话当时冷敷，事后热敷。
负重登山应该循序渐进，不能操之过急。
