柿子要在饭前吃还是饭后吃?怎么吃才不会便秘?
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发布时间：2025-01-01 22:06
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热心网友
时间：2025-01-04 15:51
吃水果的最佳时间应在饭前一小时，饭后两到三小时。饭前吃什么水果都好，但是饭后不要立即吃水果。尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等，不宜空腹食用。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。饭前吃水果有利于身体必需营养素的吸收，因为水果中许多成分是水溶性的。同时，水果是低热量食物，可以控制一顿饭总的热量摄入。先吃低热量食物，能更好地把握热量摄入量。
此外，水果本身容易被氧化、。先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低氧化、程度，减少可能对身体造成的不利影响。避免晚上睡前吃水果，以免充盈的胃肠影响睡眠。吃水果并非小事，消除这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
饭前一小时吃水果，因为水果主要在大肠吸收。若饭后吃水果，可能会在吸收之前就坏掉。
水果宜在饭前吃，正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。
