怎么防人
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发布时间：1天前
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热心网友
时间：16小时前
『突破』
技术部分分成两个要点，一是，在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用「直接下球过人」的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球；技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的「运球过人」；我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。因此，技术部分第二要点，你必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
不轻易下球，若下球就是要过人
要突破过人身体重心要低，启动才会快
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更「称心如意」；诸如接球还没下球前，这过人「第一步快的」让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手「快到」对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还「体力充沛」，因此，这半小时以后对手就会变成「任你宰割」；二是跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这「蹬」就是你要过人瞬间的「力量来源」以上建议你参考。
『快速行进过人』
快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。
第一谈的是要如何急停的技术，首先网友要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是「急停」不住的；其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。如下连续动作图。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力
因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手「绝不清楚」，所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以轻松过人。
同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力
假动作是篮球进攻的一项很重要的个人技术（当然，也又一些防守的假动作）
，运用的好的假动作能给进攻者带来很打的方便，使进攻的成功率大大的提高，
能
创造出更多的更好的自己的进攻机会和队友的进攻机会。
假动作（以下称为假）内容很广泛，主要又投篮假，突破假，传球假，跑位假
等等，这里主要介绍一下各种假动作的用云方法和心理状态。
实际上，假动作的水平是最能代替篮球水平的，而且不一定要快才是假动作的
精髓，真正高明的假动作是靠心理上的真假来欺骗对方（我记得98年全明星赛中
乔
丹和科比单挑，所有人都撤的很远，新人科比死劲的贴着乔丹想在世界面前打出
风头一把，乔丹很果断的内挤了两下之后用后撤跳偷对付科比，科比一发狠，整
个人跳将起来要将乔丹在空中摁死（他一定再说，哈哈，你老了吧，我干掉你先
！），哈哈，没有想到，乔丹最厉害的后撤投篮根本没有用，只是转个身做了个
样子而已。。。当时科比上面飞了过去的时候我清楚的记得所有人，包括体育评
论员，场下观众，以及场上队员都惊呼一声。。。的确太漂亮了。。。科比完全
摆出了一个要和乔丹拼弹跳拼力量的架势，谁知道。。。）每个爱好者肯定都又
这样的经验，和一个比自己水平高出很多的人交手的话，最让自己害怕的就是对
方假动作了，处理不好的话常常会成为高手手下的玩物，很没有面子的哦。而自
己对付水平较差的对手，能做出一些戏耍对方的假动作，也是一件很爽的事情，
呵呵。乔丹的假动作很完美，特别是他刚复出的那一年，特别喜欢搞假动作欺骗
对手，经常又人被他投篮或者突破的假动作晃的云里雾里，也常常成为10佳进球
。
在两个人对抗之中，经常是一个眼神，一个轻晃就能达到假动作的目的（又点
象多情剑客无情剑中，天机老人和上官金虹在凉亭中那几下很小很微微的动作拼
命
一般，呵呵）
假动作的关键是要和对方做出水平适应的假动作，呵呵，那你的水平要高一点
哦，要注意做假动作也要考虑到对方的安全，我曾又一次，在抢断上篮的时候，
后
面只有一个家伙追过来（是个搞田径的汉子，哈），我在慢运球到篮下的时候做
投篮壮，他正把速度加到最快然后大喝一声腾空而起。。。。后来怎么样。。。
也没有怎么样，我只是去医院看他几次而已。。。）
假动作的练习和提高：
假动作在平常训练中是无法体会的，只有到场上和别人真刀真的干才可以联
系出来，最重要的是要又意识的去培养自己这个方面的能力，时刻要想这能不能
用
假动作去调动对方，不用脑子想球打的人是蠢笨的，只有用脑子才可以提高加动
作和篮球水平
很多高手的假动作是普通观众无法理解的，也只有他假动作的对象才知道，象
刘玉栋，他看起来是个很靠力量的前锋，实际上，他的假动作在国内堪称一绝，
他
的很多投篮的动作是很多个假动作中的一个变化出来的，呵呵，又点象黄老邪的
那个什么九虚一实的拳。
当然把假动作做的好看很难，象JASON的那种夸张又神奇的假动作太罕见了，
是篮球殿堂的瑰宝，
分类介绍：
1，投篮假动作做的好，能大大的提高命中率，在三分线外，投篮的假动作最好
的后继动作就是突破。迅猛的突破乃至分球是以假动作开头的话，更能显出大威
力
。在内线和和对方顶抗的时候一个投篮的假动作能把对方的重心抬起来，这个时
候可以用垫步上篮或者等对方下降的时候再真投篮都是很好的选择。
2。突破假动作主要是左右摇晃身体，动作要快，特别是接队友传球的瞬间在对
方放手上来的瞬间运用假动作是成功率极高的。
3。传球假动作一般用看东传西。
（本来想分类介绍一下假动作的，谁知道想了一下，假动作太多了，哪里能写的
完，我想还是到场上去和高手较量才是能学到更多的假动作的方法）
如何防守假动作：
我觉得也没有什么实际的方法，主要就是去场上体会，要用脑子去想球，而不
是瞎打。当然，在假动作上吃亏多了，自然久病成良医了，哈哈
热心网友
时间：16小时前
你说的防守是盯人防守，其实还有区域防守
而你说的是盯人防守中的防突破，这个主要是防脚步，和他保持适当的距离，卡住位置，他就不好突破了。
热心网友
时间：16小时前
首先，你带球需要特别厉害。保证球不会在你手中带着带着就丢了。 然后，不要紧张，动作要灵敏，反应要快。不要被别人的假动作骗了。
最后，学习一些过人的技术 我认为就可以了
热心网友
时间：16小时前
防守的意识和经验很重要，还是慢慢学吧，
你可以去看一下网上有鲍文的教防守视频，
还有就是别人突破的时候最好就是离1米左右，就算被骗也有空间缓一下，
要不然就紧逼，如果对手是新手，很容易就能逼他失误，但是对手是高手，近了一个转身就可以把你挤开，自己好好把握吧，
多注意对手的腰部，因为在突破高手面前只有腰没有假动作，眼睛则是最会骗人的地方。
热心网友
时间：16小时前
关键就一点，别看眼睛，只盯着脚步，动作稍慢半拍，别吃晃
