晚上运动完后一般吃什么比较好

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热心网友 时间:4小时前

如果是以减肥为主要锻炼目的,锻炼前要是吃过晚饭了,运动后一般只能吃一点点水果,喝一点牛奶,一般不应该吃其它东西。
如果锻炼前没有吃晚饭,锻炼后可以吃一点点粗粮,尤其是燕麦片,粗粮粥,全麦面条,蔬菜最好是根茎类蔬菜,必须要清淡,而且主食只能吃一点点,比如多半碗粥,最多一碗粥,要是感觉饿,可以多吃蔬菜和水果,牛奶,酸奶,鸡蛋。不管锻炼前吃没吃晚饭,都要计算自己的基础代谢量,全天饮食总热量粗略计算一下就行,饮食总热量略高于基础代谢量就行。

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