头发枯黄缺什么营养
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头发发黄主要是由于体内缺乏维生素A、维生素B、维生素D、叶酸、锌元素、铁元素、铜元素和钙元素。建议日常生活中可以服用一些补钙以及补微量元素的药物和食物，例如钙片、葡萄糖酸锌。
当然，后天，一些爱美的女性会反复染发或喜欢用电吹风吹头发，这很容易损害头发质量，导致头发发黄，或营养不良、过度节食、贫血等也可能导致头发颜色的变化。
平时还可以多晒晒太阳，促进钙吸收，可以多吃些蔬菜水果，不要吃辛辣刺激食物。
头发护理不仅同年龄、环境、身体状况、职业有关，而且还应注意季节特点。夏季，人体汗腺、皮脂腺分泌旺盛，大量的汗液和皮脂积聚在头发中，为细菌、真菌生长创造了良好的条件，所以保持头发的清洁十分重要。比增加洗头次数，以1—2天洗一次最宜，洗头后可选用些养发剂，加强对头发的护理。外出时应特别注意头发的防晒，可搽些防晒发乳，避免中午11时至下午3时外出。若要外出可以戴太阳帽或撑太阳伞，以防止紫外线的损害。
秋季，气候逐渐干燥，头发变得蓬松，易于脱落，这时不宜烫发、染发。要经常按摩头皮，使头部肌肉松弛，促进血液循环，加速毛发生长。注意合理的营养摄入，多吃蛋白质，维生素，少吃刺激性食物，保持良好的情绪，不用或少用电热吹风。
冬季，气候干燥，人体汗腺和皮脂腺分泌较少，头发会变得干枯，无光泽，弹性降低，静电性增加，尘埃易于吸附上去，头发易脏，头皮角质细胞脱落增多，头屑增加。所以冬季应选用营养的香波清洁头发，在每次洗完发后涂用护发素，每天应按摩头皮，按摩结束后再涂上少量滋养发乳，使头发有足够的营养，变得光泽富有弹性。如头屑仍较多，可用抗头屑香波和抗头屑的养发剂，有一定的止痒效果。

春
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头发发黄的患者应该吃以下几种食物。补身体第一种鸡蛋鸡蛋中所含有的蛋白质可以为人体提供各种的营养和能量，第二种黑色的食物，例如黑木耳，黑芝麻，黑米，黑豆之类的，这些食物都具有良好的补肾功效。用来治疗又与肾精血不足而导致的头发枯黄，第三种，何首乌何首乌就无法的功效第四种，葫芦卜葫芦卜中。含有丰富的维生素，爱可用来治疗由于辐射引发的一个头发发黄。
那么首先我觉得现在上班族因为每天忙碌紧张的工作啊很少再去注意因饮食营养，就因为他们常吃快餐，饮食不规律等原因，往往导致身体营养缺乏，那么喜欢知道自己身体缺少营养，赶紧跟着我去了解一下吧，上班族如果成一部健康饮食导致体内缺乏必需的一个营养元素，就会导致毛发变得干枯枯黄。那么研究表明，饮食中缺乏蛋白质，必需脂肪酸，维生素c及锌，铁等微量元素，会导致头发干枯，变黄，脱落的许多年轻女性为爱美而节食，往往导致蛋白质能量摄入不足，结果身体是瘦下来的，却牺牲了一头秀发营养指南专家指出，营养充足才能滋润毛囊。养出乌亮秀发，饮食上要保证充足的主食蛋白质和必需脂肪酸。每天至少三两个鱼肉和瘦肉，一个鸡蛋，半斤牛奶，有条件的话可以吃杜力增加新的摄入。提早出现衰老症状诸多医学研究显示，营养不均衡会加速皮肤老化中为生长，体力衰弱，一项研究表明，饮食中富含的维生素ACD级葫芦卜素。黄酮类物质等抗氧化剂能帮助人留住年轻的样貌。
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营养缺失会引发掉发，这类脱发叫营养型脱发。一般缺营养导致的掉发，无非是两种情况，一是缺乏蛋白质引起的，一是缺乏维生素引起的。
减肥的人、体弱的人、素食者、食欲差饮食少的人，容易缺乏蛋白质。之前接待过几次这样的患者，因为减肥几乎不吃肉类，靠青菜和水果度日，结果头发一把把的掉，而且精神状态也很差，我让她回去好好吃肉、豆浆、吃坚果，几个月下来头发就变得黑亮粗壮了，这就是典型的缺乏蛋白质。
缺乏维生素的情况，一般是因为比较挑食。维生素的主要来源是蔬菜和水果，有人不爱吃，就比较缺乏。头发生长需要维生素B族，而维生素B族是水溶性的，很容易被消耗，那么这种维生素摄入不足就容易引起脱发、头发油。如果是这种情况，你首先饮食要均衡，其次也可以考虑口服一些维生素B族或者复合型维生素，帮助长头发。
最后一种情况是营养过剩，也会掉头发。营养过剩掉头发，一般是你的饮食习惯影响了内分泌系统，而且由于需要消化食物，血液长期在胃部集中，头皮血液循环交差，引起掉发，所以说比较胖的人，多梳头、按摩头皮，对头发保健有好处。当然，最好你还是正视饮食习惯，保持运动，不说头发，对身体其他部位健康意义更大。
我们平时从来不会吝啬对脸的投资，时刻给皮肤锁水和补水来起到保护作用，但是很多人却忽略了头发的养护。我们的头发里15%都是水，头发缺少水分就会变得干枯毛躁，而后变得细软甚至导致脱发，可见水分对头发的重要性。头发和头皮很脆弱，请发友们一定要像爱护脸部皮肤一样去爱护自己的头发!
