吃什么对眼睛视力好？叶黄素有用吗？
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热心网友
补充叶黄素的途径主要通过平常饮食，其主要功效是治疗视网膜黄斑病变、抗氧化等。
叶黄素无法由人体自行合成，我们主要通过平时饮食来补充体内所需的叶黄素。一方面我们应该多吃深绿色的蔬菜如甘蓝、菠菜、香菜等；另一方面如果叶黄素严重缺乏可以服用单独的叶黄素片进行补充。叶黄素对眼睛具有非常重要的作用，可以保护视力，抗氧化，抗癌，防治视网膜病变，延缓动脉硬化等病变。
建议医生指导下用药。
热心网友
叶黄素补充得越多对身体越好，比如蓝莓中含有丰富的叶黄素，咱们可以多吃点蓝莓，蓝莓这种水果在市场上也是有很多的，我们可以买了放家里，每天都吃一点，每天吃就每天补充了叶黄素，这样补充得叶黄素比较均匀。叶黄素一般存在于水果和蔬菜中，平时宰绿色蔬菜中可以找得到，颜色越深的深绿色蔬菜中含有的叶黄素就会比普通的较高，比如：菠菜，芥菜，等等!当然颜色不是深绿色的蔬菜中也是含有丰富的叶黄素的，只是比深绿色的蔬菜中含有的叶黄素稍微的少那么一点点，在我们的生活中其实不用刻意的补充叶黄素，咱们的餐桌上每餐几乎都有蔬菜的。除了绿色蔬菜中含有叶黄素，咱们生活中含有叶黄素的还有，猕猴桃，玉米和蛋黄。这些食物里面都是含有丰富的叶黄素。
热心网友
可以适当多吃一些蛋黄、鸭肝、菠菜、枸杞、玉米等食物，天然食物所含的玉米黄素和少量的叶黄素对于眼睛及微血管等组织都有很好的保护作用。
另外蓝紫色系的水果蔬菜和杂粮，所含的原花青素，对于护眼缓解视疲劳也有一定帮助。
热心网友
必要的时候叶黄素相关的产品也是很好的选择，比如健视佳越橘叶黄素，其中的营养更容易被人体吸收，还添加了多种眼部营养，有效含量也更高，养护眼睛可以试试看。
热心网友
多吃兰苺对眼睛好。
